Istuen tehtävä selän sykepuristus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää pulssit pieninä ja hallittuina, keskittyen pitämään jatkuvaa jännitystä olkapään ja lapaluiden lihaksissa.

Istu tuolilla selkä suorana ja jalat litteänä lattialla.
Ojenna kätesi taakse, kämmenet toisiaan kohti.
Pidä lapaluut yhdessä ja pulssita käsiäsi taaksepäin pienin, hallituin liikkein.
Jatka pulssittamista halutun toistomäärän ajan pitämällä jännitys selässäsi.

Ensisijainen

Olkapäät50 %

Epäkäslihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima