Niskan takaosan isometrinen harjoitus
Asiantuntijan vinkit
Pidä niska neutraalissa asennossa ja käytä kevyttä painetta välttääksesi rasitusta. Hengitä normaalisti koko harjoituksen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seiso hyvässä ryhdissä.
- Aseta kätesi pään taakse.
- Työnnä päätäsi varovasti taaksepäin käsiäsi vasten estämättä pään liikettä.
- Pidä painetta 10-30 sekunnin ajan.
- Rentoudu ja toista haluttu määrä sarjoja.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
