Niskaliike ylös alas vasen oikea
Asiantuntijan vinkit
Suorita tämä harjoitus hitailla, harkituilla liikkeillä välttääksesi äkillisiä rasituksia niskalihaksille.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu tai seiso suoralla selällä ja rentoutuneilla olkapäillä.
- Kallista päätäsi taaksepäin katsoaksesi ylöspäin ja tuo sitten hitaasti leuka rintaasi kohti.
- Palaa neutraaliin asentoon ja käännä sitten päätäsi katsellaksesi yli vasemman olkasi.
- Palauta pää keskelle ja käännä sitten katselusuuntaasi oikealle olallesi.
- Toista sekvenssi halutun toistomäärän ajan, liikkuen sujuvasti yhdestä asennosta toiseen.
Tiedot
Ensisijainen
Epäkäslihakset100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
