Levypainosoutu
Asiantuntijan vinkit
Varmistakaa, että vedätte selkälihaksillanne ettekä käsillänne keskittymällä lapaluiden vetämiseen yhteen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Säätäkää vipuvarren koneen istuin ja rintapaneeli omaan pituuteenne.
- Istukaa koneessa rintapaneeli vasten.
- Tarttukaa kahvoihin molemmilla käsillä.
- Vedäkää kahvoja kohti vartaloanne puristaen lapaluitanne yhteen.
- Vapauttakaa kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toistakaa haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät20 %
Leveät selkälihakset20 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Rinta20 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
