Polvennostokyykky
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydinlihakset tiukkoina ja selkä suorana kyykistyksen aikana välttääksesi loukkaantumisen ja varmistaaksesi oikean tekniikan. Nosta polvia voimakkaasti ylöspäin aktivoidaksesi alavartalon täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa.
- Aloita tekemällä tavallinen kyykky, lähettäen lantion taakse ja alaspäin pitäen samalla rintakehän ylhäällä.
- Noustessasi kyykystä, nosta toinen polvi mahdollisimman korkealle kohti rintaa.
- Laske nostettu jalka takaisin kyykkyasentoon ja toista toisella polvella.
- Jatka polvien vuorottelua jokaisen kyykyn yhteydessä.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Etureidet20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
