Polvennostojuoksu

Asiantuntijan vinkit

Nosta polvesi niin korkealle kuin mahdollista jokaisella askeleella keskittyen nopeuteen ja ketteryyteen. Pidä ylävartalosi rentona ja käytä käsiäsi tasapainon ja liikemomentumin ylläpitämiseen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Aloita seisomalla jalat lantionlevyisessä asennossa.
Aloita juokseminen paikallasi, nostamalla polvesi korkealle kohti rintaasi.
Heiluta käsiäsi synkronoidusti jalkojesi kanssa tasapainon ja nopeuden ylläpitämiseksi.
Jatka polvien korkealla juoksemista halutun keston tai matkan ajan.