Käsipaino kumartuneena takasoutu

Asiantuntijan vinkit

Pidä kaulasi neutraalina katsomalla maahan muutaman jalan päähän edessäsi ja vältä selkäsi pyöristämistä harjoituksen aikana.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa, pidellen kumpaakin käsipainoa kädessäsi kämmenet kohti vartaloasi.
Koukista lantiostasi ja taivuta polviasi hieman, nojautuen eteenpäin kunnes vartalosi on lähes vaakasuorassa maahan nähden.
Anna käsipainojen roikkua suorina käsivarsina.
Vedä käsipainot kohti alaista kylkiluutasi pitäen kyynärpäät lähellä vartaloasi.
Pidä olkapäät yhdessä liikkeen yläosassa.
Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.