Rapukävely ja varpaiden kosketus

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää lantionnosto yllä koko liikkeen ajan saadaksenne pakarat ja keskivartalon täyteen työhön.

Istu maassa jalat litteinä, polvet koukussa ja kädet takanasi sormet osoittamassa poispäin kehostasi.
Nosta lantiosi pois maasta käänteiseen pöytäasentoon.
Ojenna oikea kätesi ja ylitä kehosi koskettamaan vasenta varvastasi, vääntäen vartaloasi liikkuessasi.
Palaa lähtöasentoon ja toista vasemmalla kädellä ja oikealla varpaalla.
Vuorottele puolia halutun toistomäärän verran.