Pohkeennosto taputus
Asiantuntijan vinkit
Paina läpi jalkapohjien ja purista pohkeesi liikkeen huipulla maksimaalisen aktivoitumisen saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
- Nosta kantapäät maasta, nousten jalkapohjien varaan samalla kun nostat kätesi edessäsi.
- Jalkapohjien varassa ollessasi, taputa käsiäsi kerran.
- Laske kantapäät takaisin maahan ja tuo kätesi takaisin sivuillesi.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet40 %
Olkapäät30 %
Rinta30 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
