Kuminauha istuen soutu
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja välttäkää olkapäiden pyöristämistä ylläpitääksenne oikeaa ryhtiä ja kohdistaaksenne selkälihakset tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu lattialla jalat ojennettuina ja kiinnitä nauha jalkojesi ympärille.
- Pidä nauhasta molemmin käsin, kädet ojennettuina.
- Vedä nauha kohti vyötäröäsi, puristaen lapaluusi yhteen.
- Laske hitaasti kätesi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät30 %
Leveät selkälihakset30 %
Epäkäslihakset20 %
Toissijainen
Hauikset10 %
Kyynärvarret10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
