Sentadilla en L en el suelo

Consejo experto

Presiona firmemente a través de tus manos y mantén tu core apretado para mantener la posición.

Pasos a seguir

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas al lado de tus caderas.
Presiona hacia abajo en tus manos y levanta tu cuerpo del suelo, manteniendo las piernas rectas.
Mantén la posición de 'L' durante el mayor tiempo posible mientras respiras de manera constante.
Baja con control y descansa antes de repetir.

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Músculos trabajados

Sentadilla en L en el suelo se dirige principalmente a los Cuádriceps, Abdomen, Tríceps, con mecánicas de Estiramiento usando Peso corporal. Comprender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.

Primario

Cuádriceps34 %

Abdomen33 %

Tríceps33 %

Equipo

Peso corporal

Tipo de Ejercicio

Estiramiento

Guía de Series y Repeticiones

Principiante3 x 20s

Intermedio3 x 30s

Avanzado4 x 45s

Preguntas Frecuentes

¿Qué músculos trabaja Sentadilla en L en el suelo?

Sentadilla en L en el suelo se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Abdomen, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.

¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla en L en el suelo?

Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.

¿Es Sentadilla en L en el suelo adecuado para principiantes?

Sentadilla en L en el suelo está clasificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden comenzar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoran su fuerza y coordinación.