Vibrationsplatte Stehen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt, um die Vibrationen zu absorbieren, und spannen Sie Ihren Kern an, um Ihren Körper zu stabilisieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander auf die Vibrationsplatte.
- Beugen Sie die Knie leicht und stehen Sie aufrecht mit angespanntem Kern.
- Stellen Sie die Vibration auf die gewünschte Stufe ein und stehen Sie für die empfohlene Dauer.
- Führen Sie verschiedene statische oder dynamische Übungen durch, während Sie das Gleichgewicht halten.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Waden20 %
Gesäß20 %
Beinbeuger20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Vibrationsplatte
Übungstyp
Dehnen
