Běh a skákací klik

Rady odborníků

Udržujte zapojené jádro a udržujte rovnou držbu těla během skoků, abyste zajistili správnou formu a maximalizovali účinnost cvičení.

Začněte běháním na místě s lehkým odrazem na špičkách nohou.
Po několika vteřinách přejděte do jumping jack tím, že skočíte a roztáhnete nohy na strany a zvednete ruce nad hlavu.
Rychle vraťte ruce a nohy zpět do středu a pokračujte v běhání na místě.
Opakujte sekvenci, střídavě běhání na místě a provádění jumping jack.