Skoky do roznožení
Rady odborníků
Měkce přistávejte na špičkách nohou, abyste snížili dopad na klouby a udrželi stabilní rytmus po celou dobu série.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe a pažemi po bocích.
- Skočte a rozepněte nohy, abyste přistáli ve straddle pozici.
- Okamžitě se vraťte na výchozí pozici s nohama u sebe.
- Použijte paže k tomu, abyste tělo odrazil a udrželi rovnováhu.
- Opakujte požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě20 %
Ramena5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
