تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدميك على عرض الكتف، انحنِ عند الوركين، واحمل الشريط بيد واحدة.
2. حافظ على ذراعك العلوي قريبة من جانبك وموازية للأرض.
3. قم بتمديد ذراعك للوراء، مستقيمًا تمامًا كوعك.
4. عد إلى وضع البداية بتحكم.
5. أكمل عدد التكرارات المرغوبة قبل تبديل الأذرع.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة