Chống Đẩy Rộng (tường)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và kích hoạt cơ bụng để ngăn chặn mông chìm.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với tường, chân cách nhau rộng bằng vai.
- Đặt tay lên tường rộng hơn vai.
- Gập khuỷu tay để hạ ngực về phía tường.
- Đẩy qua lòng bàn tay để duỗi tay và quay về vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập luyện mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
