Xoay Người Nằm Dùng Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chuyển động chậm và kiểm soát, và đừng để trọng lượng kéo bạn; bạn nên kiểm soát trọng lượng vào bất kỳ lúc nào.

Nằm ngửa trên một quả bóng ổn định, nắm một trọng lượng bằng cả hai tay phía trên ngực.
Xoay thân hình của bạn về một bên, giữ cánh tay thẳng.
Quay trở lại giữa và sau đó xoay sang bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.