Tư Thế Hổ Cuộn
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và cơ mông suốt quá trình để duy trì sự ổn định và bảo vệ lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu trên tay và đầu gối trong tư thế bàn.
- Duỗi chân phải ra sau và vươn tay trái về phía trước.
- Uốn cong cột sống và đưa đầu gối phải đến khuỷu tay trái dưới thân hình.
- Vươn ra trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại 8-12 lần, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước16%
Gân kheo14%
Bắp chân14%
Mông14%
Cơ xô14%
Cơ bụng14%
Cơ tay sau14%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
