Nhảy Jack Kết Hợp Curl Bắp Tay Trong

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ khuỷu tay tĩnh và chỉ di chuyển cánh tay dưới để tách cơ bắp cánh tay hiệu quả.

Đứng với hai chân sát nhau và hai tay ở hai bên cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong.
Bước sang hai bên với chân phải trong khi uốn cánh tay lên hướng vai.
Đưa chân phải trở lại vị trí ban đầu trong khi hạ hai tay.
Lặp lại cử động với chân trái bước ra.
Tiếp tục luân phiên hai bên cho số lần lặp mong muốn.