Bài tập đá ngang đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ vững cơ bụng và tập trung vào cú đạp kiểm soát để kích hoạt cơ bụng chéo và cơ chân một cách hiệu quả.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay đặt trên hông.
Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái.
Nâng chân phải lên và đá ra phía bên, giữ chân uốn cong.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang chân còn lại.