Squat xoay linh hoạt

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ gót chân trên mặt đất và lưng thẳng để tối đa hóa lợi ích căng trải và linh hoạt của bài tập này.

Đứng với đôi chân hơi rộng hơn so với chiều rộng vai.
Thực hiện một độ sâu sâu, giữ gót chân trên mặt đất và lưng thẳng.
Đặt tay trái lên mặt đất phía trước bạn và xoay thân hình sang phải, duỗi cánh tay phải lên trần.
Giữ sự xoay trong vài giây, sau đó quay trở lại vị trí độ sâu.
Lặp lại ở phía bên kia.
Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp lại mong muốn.