Ngồi chạm đối diện
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cơ bụng căng và lưng thẳng để tối đa hóa hoạt động cơ bụng và ngăn chặn bất kỳ căng thẳng nào trên lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn.
- Nghiêng lưng về phía sau một chút để kích hoạt cơ bụng.
- Nâng chân lên khỏi sàn để cân bằng trên xương hông ngồi của bạn.
- Kéo hai tay về phía trước ở độ cao của vai.
- Xoay thân hình để chạm tay sang chân đối diện.
- Lần lượt từng bên với mỗi lần lặp, duy trì sự cân bằng và tư thế.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
