Bay vai ngồi trên ghế đệm

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Ngồi trên ghế đệm với lưng thẳng và hai tay duỗi ra hai bên ở mức ngực.
2. Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, đưa hai tay lại gần nhau phía trước ngực.
3. Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì căng thẳng trong cơ ngực.
4. Lặp lại số lần tập mong muốn.