Nhảy Xoay Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và duy trì tư thế thẳng để tối đa hóa hiệu suất tập luyện.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Nhảy sang một bên và xoay cơ thể, đáp xuống với chân hướng theo hướng ngược lại.
- Ngay lập tức nhảy sang bên kia với một xoay hình.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên trong thời gian mong muốn hoặc số lần tập.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
