Gập người bên (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện crunch với động tác cố ý, tập trung vào việc sử dụng cơ bên trong đùi để nâng cơ thể lên thay vì đà đẩy.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với hai chân chồng lên nhau và đầu gối uốn cong ở góc 90 độ.
- Đặt tay sau đầu với khuỷu tay nghiêng ra ngoài.
- Nâng cơ thể lên theo động tác crunch bên, đưa lồng ngực về phía hông.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang phía bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
