Căng Tay Nghiêng Người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho hông vuông và tránh nghiêng về phía trước hoặc phía sau để tập trung căng cơ ở bên hông của thân.
Các bước thực hiện
- Đứng thẳng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Giơ một tay lên cao và vươn tới phía bên đối diện.
- Cúi thân về một bên, giữ tay gần tai.
- Giữ độ căng trong vài giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại với bên kia.
Chi tiết
Chính
Vai25%
Cơ xô25%
Cơ thang25%
Cơ tay sau25%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
