Vặn Lưng Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện xoay từ từ và giữ vị trí co giãn mà không nhảy để tránh chấn thương và tối đa hóa sự co giãn trên cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước.
- Gập đầu gối phải và đặt chân phải bên ngoài đùi trái.
- Đặt khuỷu tay trái bên ngoài đùi phải và đặt tay phải phía sau để hỗ trợ.
- Nhẹ nhàng xoay thân trên về bên phải, nhìn qua vai phải.
- Giữ vị trí trong 15-30 giây, sau đó đổi sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
