Lăn bóng giải phóng cơ ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Thư giãn cơ ngực và áp dụng áp lực nhẹ để cho phép quả bóng xâm nhập sâu hơn vào mô.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với tường và đặt quả bóng giữa ngực và tường.
- Dựa vào quả bóng, tập trung vào cơ ngực.
- Di chuyển sang hai bên và lên xuống để masage toàn bộ khu vực ngực.
- Tiếp tục trong 30-60 giây ở mỗi bên.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Rollball
Loại bài tập
Giãn cơ
