Đẩy và xoay người

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và hoạt động suốt bài tập để giúp ổn định cơ thể và tăng cường chuyển động quay.

Bắt đầu ở tư thế push-up tiêu chuẩn.
Thực hiện một đợt push-up và khi bạn đứng lên, quay cơ thể về một bên, duỗi cánh tay cùng bên lên trần nhà.
Quay trở lại tư thế push-up và thực hiện một đợt push-up khác.
Quay sang phía đối diện sau đợt push-up tiếp theo.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp mong muốn.