Bài tập chống đẩy Plyo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào sức mạnh bùng nổ và giữ cho cơ bụng căng suốt quá trình tập luyện để duy trì sự cân đối của cơ thể.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy chuẩn với hai tay cách nhau rộng vai.
- Hạ cơ thể xuống đất một cách kiểm soát.
- Đẩy mạnh lên từ mặt đất, nâng tay lên khỏi sàn.
- Hạ mềm nhẹ với khuỷu tay hơi cong để hấp thụ lực đánh.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai10%
Cơ tay sau20%
Cẳng tay20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
