Plank Chạm Đùi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm bụng chặt và hông ổn định để ngăn chặn lắc và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Bắt đầu trong tư thế plank cánh tay với khuỷu tay dưới vai và cơ thể thẳng hàng.
Nâng một tay lên và chạm đùi đối diện, sau đó đặt tay trở lại.
Thay đổi tay, chạm đùi đối diện mỗi lần.
Tiếp tục xen kẽ cho số lần tập hoặc thời gian mong muốn.