Leo núi tại chỗ (phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ vững tư thế planking với cơ bụng căng và đưa đầu gối về phía ngực một cách kiểm soát mà không nhấp nhô mông.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế planking với tay dưới vai.
- Nhanh chóng kéo một đầu gối về ngực, sau đó chuyển sang đầu gối kia.
- Tiếp tục xen kẽ đầu gối như chạy.
- Giữ lưng phẳng và mông thẳng hàng với vai suốt bài tập.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
