Bài tập nằm chéo chạm mắt cá chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ bên trong để thực hiện động tác và tránh căng cơ cổ bằng cách giữ ánh mắt lên cao.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với hai tay duỗi ra hai bên.
- Chéo chân phải qua đầu gối trái.
- Gập người lên và vươn tay trái đến gần mắt cá chân phải.
- Quay trở lại vị trí xuất phát và lặp lại ở phía đối diện.
- Tiếp tục xen kẽ hai bên cho số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng80%
Phụ
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
