Gập bụng tay dài
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc nâng cơ bụng bằng cơ bụng chứ không phải cổ hoặc vai để tránh căng thẳng và đảm bảo sự kích hoạt cơ bắp đúng cách.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Duỗi tay thẳng phía sau đầu, giữ chúng gần tai.
- Co cơ bụng để nâng lưng gối lên khỏi sàn.
- Hạ xuống vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
