Bài tập gập bụng nằm cần gạt
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các động tác của bạn kiểm soát và tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể, thay vì đung đưa hoặc sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Nằm xuống bàn máy đòn bẩy với lưng phẳng.
- Cố định chân dưới thanh đòn bọc.
- Đặt nhẹ tay sau đầu hoặc bên ngực.
- Co cơ bụng để nâng cơ thể phía trên đến gần đầu gối, thở ra khi co cơ.
- Chậm rãi hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu trong khi hít vào.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Máy đòn bẩy
Loại bài tập
Sức mạnh
