Xoay Lưng Quỳ

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung xoay từ cột sống ngực, không chỉ từ vai, để tối đa hóa sự căng và tăng cường cơ bụng.

Quỳ trên sàn với mông nằm trên gót chân.
Đặt tay phía sau đầu với khuỷu tay rộng.
Xoay cơ thể phần trên về một bên, dẫn đầu gối, trong khi giữ cho mông hướng về phía trước.
Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay sang bên kia.
Lặp lại xoay theo số lần mong muốn trên mỗi bên.