Squat nâng cao đầu gối

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ lõm chân và lưng thẳng trong khi squat để tránh chấn thương và đảm bảo tư thế đúng. Đẩy đầu gối lên mạnh mẽ để kích hoạt toàn bộ cơ dưới.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Bắt đầu bằng việc thực hiện squat thông thường, đẩy hông lùi và xuống trong khi giữ ngực vươn lên.
Khi đứng lên từ squat, nâng một đầu gối cao nhất có thể đến gần ngực.
Hạ chân nâng xuống vào tư thế squat và lặp lại với đầu gối còn lại.
Tiếp tục xen kẽ đầu gối với mỗi lần squat.