Bước Ra Nắm Tay
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì cơ bụng ổn định và các động tác bước nhẹ nhàng để tăng cường sự phối hợp và cân bằng.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân sát nhau và hai tay giơ ra phía trước ở độ cao vai.
- Bước ra phía bên với một chân và sau đó đưa nó trở lại vị trí xuất phát.
- Xen kẽ bước ra hai bên với mỗi chân.
- Tiếp tục mẫu bước này trong thời gian hoặc số bước mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước20%
Gân kheo20%
Bắp chân20%
Mông20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Cardio
