Crunch háng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ các chuyển động chậm và kiểm soát, tập trung vào việc co cơ bụng đầy đủ với mỗi lần lặp.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Đặt tay sau đầu để hỗ trợ, không kéo cổ.
- Nâng vai lên khỏi mặt đất, co cơ về hông đồng thời đưa đầu gối lại gần nhau.
- Trở về vị trí ban đầu từ từ và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
