Pullover tay thẳng với tạ đơn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc di chuyển qua vai và giữ cánh tay thẳng để tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bắp mục tiêu.

Nằm trên một băng ghế với chân phẳng trên sàn, nắm một tạ bằng cả hai tay phía trên ngực.
Giữ cánh tay thẳng khi từ từ hạ tạ về phía sau đầu.
Hạ tạ cho đến khi cánh tay song song với sàn.
Mang tạ trở lại vị trí ban đầu bằng sức mạnh của lats và ngực.
Lặp lại số lần tập mong muốn.