Cối Xay Gió Thấp Với Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ mắt bạn trên tạ suốt quá trình di chuyển để duy trì sự cân bằng và đảm bảo sự sắp xếp đúng đắn của vai.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, cầm một tạ trong tay phải của bạn.
Giơ tạ lên trên đầu, khóa khuỷu tay và vai của bạn.
Đẩy mông của bạn về sau và về bên trái, hạ thân thể của bạn cho đến khi nó song song với sàn.
Chạm chân trái của bạn bằng tay trái, giữ cho tay phải của bạn duỗi ra.
Đảo ngược chuyển động để trở về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.