Bay tạ thấp

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Nằm trên một băng ghế phẳng với một tạ trong mỗi tay, lòng bàn tay hướng lên.
2. Kéo cánh tay ra hai bên ở mức ngực với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
3. Đưa các tạ lại với nhau theo một cung rộng phía trên ngực, bóp cơ ngực.
4. Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí xuất phát.
5. Lặp lại số lần mong muốn.

Chi tiết

Chính

Ngực60%

Phụ

Cơ tay trước20%

Vai20%

Thiết bị

Tạ tay

Loại bài tập

Sức mạnh