Bài tập bay khuỷu tay nhịp đôi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hơi cong và tập trung vào việc co bóp cánh tay lại với nhau để tối đa hóa sự tập trung của cơ ngực.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng hông, đầu gối hơi cong và hơi nghiêng về phía trước từ hông.
Cong khuỷu tay thành góc 90 độ, giữ chúng gần cơ thể.
Mở hai tay ra hai bên, co bóp cánh tay lại với nhau.
Thực hiện một động tác nhỏ bằng cách di chuyển khuỷu tay hơi về phía sau, sau đó quay trở lại vị trí co bóp.
Đưa khuỷu tay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.