Dãn Cơ Hai Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho phần thấp của lưng dính vào sàn để bảo vệ cột sống và tăng hiệu quả của việc làm cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối uốn cong vào ngực và tay trên chân.
- Nghiêng đầu và vai của bạn khỏi sàn, giữ cho cơ bụng chặt.
- Kéo chân ra và tay vươn lên đồng thời, giữ cho phần thấp của lưng dính vào sàn.
- Vẽ vòng tròn bằng tay và ôm đầu gối quay trở lại ngực.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
