Cable Nâng Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác kiểm soát và có chủ ý, tập trung vào việc kích hoạt cơ bụng và cơ vai suốt bài tập.

Gắn một tay cầm vào dây cáp thấp và chọn trọng lượng.
Đứng với một bên cơ thể đối diện với máy cáp, chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm lấy tay cầm bằng tay xa nhất từ máy, giữ cánh tay thẳng.
Với cơ bụng kích hoạt, nâng cánh tay theo đường chéo qua cơ thể cho đến khi nó được duỗi hoàn toàn phía trên vai đối diện.
Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển bên.