Ép ngực đứng bằng cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay hơi cong và tránh khóa chúng ở cuối động tác để duy trì căng thẳng trên cơ ngực.

Đứng ở giữa máy cáp với cả hai dây đặt ở độ cao của ngực.
Nắm cầm tay với lòng bàn tay hướng xuống và bước về phía trước vào tư thế chân chéo.
Nhấn cần cầm về phía trước và cùng nhau, siết chặt cơ ngực ở cuối động tác.
Trở về vị trí ban đầu một cách chậm rãi và kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.