Ép ngực thấp với cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và khuỷu tay hơi uốn để bảo vệ các khớp và đảm bảo cơ ngực đang làm việc.
Các bước thực hiện
- Đặt dây cáp ở vị trí thấp nhất và chọn trọng lượng mong muốn.
- Đứng ở giữa máy cáp với một chân hơi vươn ra phía trước để cân bằng.
- Nắm tay cầm với lòng bàn tay hướng xuống và khuỷu tay hơi uốn.
- Đẩy tay cầm về phía trước và hơi lên, đưa chúng lại gần nhau phía trước ngực.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu, cảm nhận sự căng trên ngực.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
