Fly cáp nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự căng thẳng liên tục trên cơ ngực trong suốt quá trình tập luyện. Tránh khóa khuỷu tay và giữ một độ cong nhẹ trong quá trình tập luyện.

Các bước thực hiện

Đặt dây đai trên đầu cao hơn vai và chọn trọng lượng bạn muốn sử dụng.
Đặt một băng ghế nghiêng giữa các dây đai, nằm xuống với bàn chân phẳng trên sàn.
Nắm cầm tay với lòng bàn tay hướng về phía trước và duỗi tay trên ngực.
Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, hạ tay ra hai bên theo một cung rộng cho đến khi bạn cảm thấy căng trên ngực.
Đưa hai tay lại về vị trí trên ngực trong một cử động ôm.
Dần dần trở về vị trí ban đầu, kiểm soát trọng lượng.
Lặp lại số lần tập mong muốn.