Bay Đứng Không Tạ
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay và siết chặt cơ ngực khi bạn đưa cánh tay lại với nhau.
Các bước thực hiện
- Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi cong.
- Dựng cánh tay ra hai bên ở độ cao của vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
- Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, đưa cánh tay lại với nhau phía trước.
- Siết chặt cơ ngực ở cuối động tác, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai20%
Cơ bụng15%
Cơ tay trước15%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
