Xoay Người Cúi Người
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và cố ý để ngăn chặn bất kỳ căng thẳng không cần thiết nào đối với lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, đầu gối hơi cong, cầm một que đứng qua vai của bạn.
- Cúi người về phía trước tại hông cho đến khi thân trên của bạn gần như song song với sàn.
- Xoay thân trên của bạn về phía bên phải, sau đó về phía trái, giữ cho hông của bạn ổn định.
- Quay trở lại vị trí giữa và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng100%
Thiết bị
Gậy
Loại bài tập
Giãn cơ
